男のニキビケアは実は深い!今すぐ始めよう【男のスキンケア】ニキビ編

男のニキビケアは実は深い!今すぐ始めよう【男のスキンケア】ニキビ編

ニキビが気になるけど、男性のスキンケアってどんなことをしたら良いのかわからない‥
急にニキビが増えはじめて困っている‥という男性の方、よくこちらの記事にたどり着いてくださいました!

今回は、男性のニキビケアについてこれでもかっていうほど詳しく紹介した内容になっています。
どんなスキンケアを使ったら良いの?
どんなことをすれば良いの?
そもそもなんでニキビができるの?
など、男性ならではの悩みに寄り添えるような内容をまとめましたので、ぜひニキビケアに悩んでいる方は最後まで読んでいただきたいと思います。

また、所々で男性特有の肌質の解決策なんかも出てきますので、ニキビは少し気になるくらいなんだけど‥という方でもお役に立てるような内容かと思います。

男性のスキンケアってどんなことをするの?と疑問に思っている方でも、役に立つ情報になっていますので、ぜひチェックしていってくださいね。

《男性》のニキビケア

《男性》のニキビケア
男性のニキビケアは、正しい知識がないとうまくいきません。
なぜなら、男性はスキンケアをしないから。

最近はスキンケアを習慣にしている男性も多くなってきましたが、やっぱりまだまだ知識不足な気がします。
でも、ちゃんとケア方法を知れば、怖いものはありません!

ニキビの悩みも同じです。
ちゃんとした知識をつけることで、正しいケアをしていけば徐々に悩みも軽くなっていくはずです。

では男性のニキビケアとはどんなことをすればいいのか。
その方法は次の6つ。

  1. 正しい洗顔
  2. 洗顔後の保湿ケア
  3. 紫外線対策
  4. カラダの内側からケア
  5. タバコを控える
  6. ストレスを溜めない

ケア方法ってそんなもん?と思いました?
いいえ、まだまだあなどってはいけません。
ちゃんとしているつもりでも、もしかしたらあなたの方法は間違っているかも知れませんよ?

1つずつ、詳しく解説していきますので、ちゃんとできているか確かめてみてください。

その1:洗顔

ニキビが気になる方も、そうでない方も、1度考えて欲しい『洗顔』
あなたは、1日にどれくらい洗顔しますか?
そして、ちゃんと洗顔料を使って洗っていますか?

実は、1日に何回洗うか
その時に洗顔料を使っているかが、大事なポイント!

ニキビがひどくても、洗顔は1日2回まで!
そしてちゃんと、洗顔料を使うことが大切です。

なんでニキビがなくても洗顔料が必要なのかというと‥洗顔料を使わないと、肌表面に出てくる皮脂に問題があります。
洗顔料を使わないで洗うと、皮脂は洗い流せませんので肌に残り、徐々に酸化し、加齢臭や毛穴の汚れへと変化していきます

毛穴の汚れは気にする方、あまりいないかもしれませんが‥
毛穴の汚れが詰まるとニキビになるので、注意が必要なんです。

また、加齢臭は気になりませんか??
会社で人と会う時に、相手に不快な思いをさせないために気をつけていることっていくつかあると思いますが、その中に今後はぜひ洗顔料を使った朝の洗顔もプラスしましょう!

また、ニキビがひどい方は、洗顔に使う洗顔料もポイントになってきますが、まずはこの2つ(1日2回の洗顔料と洗顔料を使うこと)がしっかりとできているか、自分の洗顔を思い返してみてください。
できている方はOK!です。

詳しい洗顔の方法は、後ほど正しい洗顔方法で紹介します。
ニキビに悩んでいる方に使って欲しい洗顔料もこちらで紹介していますので、今すぐ詳しく知りたい方は、正しい洗顔方法をご覧ください。

その2:洗顔後の保湿

次に、保湿ケア!
男性はスキンケアとして洗顔はしっかりしている方多いと思いますが、保湿ケアまでできている方は少ないと思います。

保湿ケアは、油分の少ない美容液があれば十分なのですが‥
男性でこのフレーズを見て、何を使えばいいのかパッと思い浮かぶ人はなかなかいませんよね;
というか、それが普通だと思います。

ニキビに悩む方は、特にこの保湿ケアは大事なので、スキンケアをしっかりと選んで、ケアをしていきましょう。

後ほど、おすすめの保湿ケアのできるスキンケアをご紹介しますが、今ずぐに知りたい!と言う方は、ニキビケアに使いたい《男性向け》スキンケアをご覧ください。

その3:紫外線対策がニキビの予防に

ニキビケア3つ目は『紫外線対策』
男性が最も弱いスキンケア対策がこの紫外線対策。

紫外線対策は、ニキビから肌を守るのにも、男性の顔のギラつきをカバーするためにも有用なケアです。
そのためにやっておきたいのが、日焼け止め。

しかし、面倒臭い、やり方がわからない、どのタイミングで使うの?
そもそも何を使えばいいの?と迷いがちなケアが日焼け止めですよね。

でも大丈夫!使い方も選び方も細かく知れば怖くありません♪
日焼け止めはこんなものを選びましょう。

日焼け止めの選び方

男性の日焼け止めで選ぶ時におさえておきたいのが次の2点

  • 塗った時にサラッとしているもの
  • 石けんで落とせるタイプのもの
日焼け止めって、本当は女性が使う「クレンジング」と言って、お化粧を落とす時に使うものを使用しないと落ちないようにできているのですが、日焼け止めの中には石けんで落とせるものも開発されているんです。

そのため、石けんで落とせるかどうかは大きなポイント!
ニキビのケアを考えているなら、なおさら石けんで落とせるものじゃないといけません。
クレンジングは肌への刺激が強いので、ニキビには良くありません。
また、日焼け止めを落とすためにわざわざクレンジングを使うのもバカらしいですよね。
なので、石けんで落ちるかどうかは必ずチェックしましょう!

ニキビが進行している人はさらにここをチェック!

ニキビがたくさんできていて、ちょっとの刺激でも肌が痛む方は、無理に日焼け止めを使用して刺激を重ねてしまうと良くありませんので、あまりに痛むようならまずは、ニキビの治療に専念しましょう。
しかし、そうでないのなら日焼け止めを選ぶ時にさらにポイントが1点あります!

それは、ノンケミカルかどうか

ノンケミカルとは、紫外線吸収剤が入っていないと言う意味で、敏感肌の人でも使えるように工夫して開発してあるものを指します。

敏感肌の方も、肌への刺激を気にしている方が多いため、ニキビで肌の刺激が気になる方は、先に紹介した日焼け止めの選び方の2点と、さらに加えて敏感肌の方でも使える「ノンケミカル」のものを選ぶようにしましょう。

ただ‥この条件を満たしているものを男性がドラックストアやバラエティショップなどの店舗で探すのは難しいですよね;
そんな方はネットでささっと購入しちゃいましょう!

おすすめなのは、男性用スキンケアのZIGENの日焼け止めです。
ZIGEN UVクリームジェル

日焼け止めを選ぶ時のポイントを全て満たしている日焼け止めなので、お店で買うのがめんどくさいなぁと思っている方は、こちらを検討してみてください。

男性の日焼け止めの使い方

男性が日焼け止めを買っても使い方が分からないんじゃきちんとケアはできません。
使い方をこちらでしっかりとおさえておきましょう。

  1. 日焼け止めは、朝に使用します
  2. まず、ひげ剃りや洗顔、洗顔後のスキンケアをしましょう。
    日焼け止めはその後に使用します。
  3. まずは顔に塗ります。量はパール2粒ぶんくらい。
    ※量が分からない方は、少しずつ量をとって顔に塗ってみてください。
    使っていくうちにだんだんと、自分にあう量がわかってきます。
  4. 顔に塗れたら、次は今日着ていく服を着て、肌が出ている腕や足、首などにも日焼け止めを塗りましょう

これで日焼け止めの使い方はバッチリです!
朝塗って、お昼にもう一度塗るとより日焼け止めの効果が高まります。
日焼け止めは『朝とお昼に塗る』とセットで覚えておくと、よりケアはバッチリです!
外回りの営業さんとかは特にお昼も塗ってくださいね。

その4:カラダの内側からもケア

ニキビケア4つ目は内側からのケア。

ちょっと最近の食事を思い出していて欲しいんですが‥
野菜食べましたか?キノコ食べましたか?
じゃぁ、海藻類は??

食事の偏りに気づいてしまった方‥残念ながら、内側のケアが残念なことになっていますね。
私たちはいきていく上で食事は欠かせませんが、その食事を少し見直してバランスの取れた食事を心がけていくと、ニキビのケアにとても役立ちます。

後ほど、コンビニでも実践できる食事の方法も紹介しますので、ちょっとずつ改善していきましょう。
また、どうしても難しいという方はサプリメントなどで栄養を補うようにしていきましょうね。

その5:ニキビケアの邪魔をする【タバコ】

ニキビケアでなんでタバコ!?と思う方も多いですよね。
しかし、タバコはそれだけ身体への影響が強いんです。

ニキビのケアを徹底したい方、今まで紹介した4つができているにもかかわらずニキビが良くならないという方は、できれば禁煙してみましょう!
もしくは、数を減らしましょう。

その6:忙しくても【ストレス】を見逃さない

社会に出て会社に働くようになると、いろんな仕事を任される責任だったり、会社の人間関係や仕事先でのコミュニケーションなど、ストレスにさらされる機会はますます増えてきますよね。

男性はストレスに強いようにみえますが、それはきちんとストレスを発散しているからだと思います。

男性は溜め込む方が少ない傾向にはあると思いますが、ストレスを上手に発散できない方は、ストレスを上手に避けたり、うまく発散したりすることを考えてみましょう。
ストレスとは上手に付き合っていかないと、ニキビとも深く関わってくるんです。

なぜ、ニキビと関わりがあるのかというと、ストレスを受けることで大量のビタミンCが消費されて栄養バランスが乱れ、ニキビの原因になるということがわかっています。

美味しいものを食べたり、リラックスできるものだったり、楽しめるものを探してストレスと上手に付き合っていくことを少し考えてみてくださいね。

思春期ニキビの場合

思春期ニキビの場合でも、男性のスキンケアはさほど変わりません。
まずは次のような事ができているか、考えてみてください。

  • 1日2回の洗顔料を使っての洗顔
  • 洗顔の後の保湿ケアをしているか
  • 脂っこいものばかり食べていないか
  • 砂糖やお菓子など、糖分をとりすぎていないか

あなたがもし10代であったり、10代の息子さんが悩んでいる場合は上記のことを日頃の生活からチェックしてみてください。

10代の頃のニキビの悩みはなかなか辛いものがありますよね。
周りの友達も悪気があっていっているわけでは無いことも、本人にとってはとても傷つくことだったり‥
でき始めの頃は頑張っていたスキンケアも、何をやってもムダと思い、卑屈になって諦めてしまったり‥

思春期ニキビはとても悩みが深いと思います。

なので、チェックであげた項目は今一度見直してみてください。
チェックした上で次のことを考えていきましょう。

  • 洗顔を変えたほうがいいか
  • 保湿ケアに使っているアイテムを変えたほうがいいのか
  • 食事を変えたほうがいいか
  • サプリを検討したほうがいいか
これらのことを考えながら、自分には何が必要か、何があっているのかということを考えて、ニキビケアをしていきましょう!

余計な皮脂を落としてくれる上に、ちゃんと保湿できる、しかもニキビがたくさんあって肌の刺激が気になる方でも使用できるものを、ニキビケアに使いたい《男性向け》スキンケアで紹介していますので、ぜひこちらもチェックしてみてくださいね。

男性のニキビケアにぴったりのサプリメントの紹介もありますので、スキンケアを頑張っているのに、なかなか良くならない方は、内側からのケアを取り入れることを検討してみましょう。

思春期ニキビで悩んでいたら、この先まだまだ長いのにもったいないですよ!
どうせムリと諦めないで、一緒にニキビケア頑張りましょうね♪

男性のニキビの原因

男性のニキビの原因
ケアの方法でも少し紹介してしまいましたが、改めてニキビの原因を紹介しておきたいと思います。
ニキビケアに取り組む上で、なぜニキビができるのかということを知っておくのも大事なんですよ?

原因を知っていれば、日常生活で「ぁ、これは良くないな」と判断する上でも役に立つこともありますので、ぜひニキビの原因は知っておきましょうね。

原因1:肌への刺激

男性は、毎日ひげ剃りをしますよね。
実はひげ剃りは、かなり肌に負担がかかっているんです。

しかも、毎回剃る箇所って決まっていませんか?
口周りやフェイスラインなど、顔の下半分を剃りますよね。
その決まった箇所を、男性は毎日傷めつけているんです。。

その上、男性はひげ剃りの後スキンケアをしない方がとても多いんです!
なので、その部分が非常に荒れやすいという特徴を持ってしまいます。

肌を傷めてスキンケアをしないままでいると、肌のバリア機能というものが低下し、肌が乾燥します。
肌が乾燥すると、ニキビは肌の水分が足りていない!と察知して皮脂をいっぱい出そうとするんです。
それが、ニキビの原因になります。

ひげを剃る部分が荒れやすい、ニキビができやすいと感じている方は、保湿ケアをしっかりとしないと、いつまでたっても自分でニキビを作っていると思わずに生活を続けることになってしまいますので、ひげ剃りをおこなう箇所は保湿ケアは必ずおこなうようにしましょうね。

原因2:生活の乱れ

原因2つ目は生活の乱れです。
日頃の生活を少しだけ振り返ってみて、あなたの1日を想像してみてください。
想像しながら、次のリストにあなたに当てはまるものはどれだけありますか?

  • 唐揚げやコロッケなどの揚げ物が好きでよく食べている
  • ドーナツや菓子パンが好きで良く食べている
  • 毎日でも刺激物が食べたくてよく食べる
  • 仕事が忙しくて寝る時間がなく、寝不足気味
  • 入浴やシャワーをせずに寝てしまうことがある
  • 常にストレスを抱えていて、もう限界!
  • タバコをよく吸う
どのくらいあなたに当てはまるものがありましたか?

実はこれ、全部ニキビの原因になります。

脂っこいものの食べすぎたや糖分の取りすぎ、刺激物の食べ過ぎや睡眠不足など、生活の乱れはニキビになりますので要注意です。
ストレスを溜め込まないように気をつけ、タバコもできれば控えましょう。

タバコを吸わないとストレスになるという方は、少しずつ本数を減らして行く努力を。

原因3:男性特有の肌質

原因3つ目は、男性特有の肌質です。
ニキビの原因は様々ですが、男性特有の肌質からニキビになっている方も多いと思います。

『原因1:肌への刺激』でも紹介しましたが、肌への刺激があるわりに、男性はスキンケアをしない方が多いです。
そのため、肌が乾燥してニキビが出来るタイプの方がいます。

また、男性の悩みで1番多いのは、肌が油っぽいこと。
夕方になると、顔のベタつきが気になる方はいませんか?

これは、男性は50代くらいまで皮脂分泌が盛んなゆえに、顔が油っぽくなるんです。
また、乾燥しているから皮脂が多めに出ているということも考えられます。

この皮脂というものを放っておく方が多いために、毛穴が詰まりニキビの原因になります。
なので、男性でもスキンケアはとても大切なんです。

なので、考えたいことは次の2つ

  • 皮脂をしっかり洗えているか
  • 肌の保湿ケアは十分にできているか
皮脂が多すぎる事が原因なら、皮脂をしっかりと洗い流してあげればいい事です。
しかし、取りすぎてもいけないために洗い流した後は保湿ケアも忘れないようにしましょう。

男性の方はスキンケアをしない方が多いので、ちょっとスキンケアをするだけでも肌の状態はぐんと良くなる可能性を秘めています。

特に、人と頻繁に会うような職業の方はスキンケアにこだわっている男性も多いようで、そんな男性は肌がさらっとしていて、誰がみても好印象であることは間違いありません。

男性特有の肌質だから仕方ない…は通用しないと思いましょう
男性でもスキンケアは必須の時代!
しかも、好印象なんだから恥ずかしがる必要なんてないんです。

ニキビケアをしっかりしたい方は特にしっかりとケアを頑張りましょうね!

正しい洗顔ができているかチェック!

ニキビケアに大事な第一歩は「洗顔」
まずはあなたが正しい洗顔ができるように、洗顔の方法を知ることから始めましょう。

特に難しいことをするわけではありませんので、正しい洗顔方法を読んで今日から早速実践してみてくださいね。

正しい洗顔方法

  1. 洗顔料を十分泡立てる
  2. 顔に泡をのせる(泡に汚れを吸着させる)
  3. ぬるま湯で丁寧に洗い流す

ポイントは、ゴシゴシ洗わないこと!
洗顔料をしっかりと泡立てて、その泡で顔を洗うんですが、泡を顔の上にのせるだけで十分なんです。

手だけで濃厚な泡を作るのは難しいと思いますので泡立てネットを使うといいでしょう。
100均などにも売っていますし、洗顔料によっては一緒に付いてくるものもありますので、泡立てネットもチェックしてみてくださいね。

また、泡立てネットはやっぱりめんどくさい‥という方は、手で泡立てたあと、なるべく肌を刺激しないように、優しく肌の上に泡立てた洗顔料をのせましょう。

その後、ぬるま湯ですすぐときもゴシゴシはNG!
優しく洗い流し、タオルで拭くときもタオルを顔に優しくトントンするようにして水気を拭き取りましょう。

どのタイミングでも、絶対ゴシゴシしないように注意してくださいね

ニキビに悩んでいる方は、洗顔料にもこだわりましょう

洗顔の時の洗顔料にもこだわってみると、ニキビケアはより高まります。
なぜなら、ニキビに悩んでいるにも関わらず、刺激の強いものを使いがちだからです。

男性は、男性用の洗顔やスキンケアのコーナーがよくお店になりますよね。
確かに男性向けに作られているんですが、あれはあくまでも男性の肌で特に皮脂が多く、ニキビも肌荒れもない健康な肌の人のための商品だと思ってください。

ニキビケアしたい方には向いていません。

では、何を使えばいいのかというと肌に優しいものです。
または、ニキビケア用に開発されているものかどうかで判断しましょう。

後ほどニキビケアに使いたい《男性向け》スキンケアで、おすすめのスキンケアをまとめて紹介しますが、ニキビケアをしたい男性の方に選んで欲しいおすすめの洗顔は、次の2点です。

Non A.

Non A.

ニキビによる炎症を抑え、天然成分が潤いのある肌に仕上げる、医薬部外品の洗顔石鹸です。 毛穴を引き締め、皮脂分泌を抑えるので男性のベタつき対策にもおすすめです。 もこもこの泡がニキビを傷めることなく包むように洗え、敏感肌にも使える成分なので、何試してもダメだった!という方には1番におすすめしたニキビケア洗顔です。

ZIGEN フェイスウォッシュ

ZIGEN フェイスウォッシュ

ベタつきをすっきりとさせる洗顔料。 美容成分も配合されており、乾燥が気になる方でも、洗い上がりもパキパキせず、痛くありません。
本物を求める男性にぴったりの洗顔料です。
濃厚な洗顔料がやみつきになり、 1日の始まりと終わりを爽やかにしてくれる洗顔料です。

ニキビケアに使いたい《男性向け》スキンケア

ニキビケアに使いたい男性向けのスキンケアをここでは紹介したいと思います。
洗顔から洗顔後の保湿ケア(化粧水)、さらに内側のケアまでもカバーできるようにおすすめのニキビケアサプリメントも紹介していますので、ニキビに悩んでいる方は、一式買い揃えて取り組むと、ニキビケアをより強化できること間違いなしです。

また、こちらで紹介するものは男性向けのおすすめのスキンケアです。
ニキビケアを軸に紹介していますが、ニキビに悩んでいない男性でも使っていただけるものになっていますので、男性向けのスキンケアを探している方もぜひ参考にしてくださいね。

洗顔

ZIGEN フェイスウォッシュ

ZIGEN フェイスウォッシュ

成分

Non A. ニキビによる炎症を抑える

  • グリチルリチン酸2K

天然成分で潤いのある肌に

  • ローヤルゼリーエキス
  • ヒアルロン酸
  • スクワラン
  • ダイズエキス
  • リピジュア
ZIGEN 3大美容成分で潤いのある肌に

  • セラミド
  • ヒアルロン酸
  • コラーゲン

余分な皮脂を取り過ぎずに汚れを落とす

  • マンナンスクラブ

化粧水

洗顔の後の保湿ケアは男性なら化粧水を使用するより、オールインワンジェルがおすすめです。

ZIGEN オールインワンフェイスジェル

ZIGEN オールインワンフェイスジェル

化粧水・美容液・乳液・クリームの役割がこれ1本でOKのオールインワンジェルです。
浸透感も良く、保湿ケアはしっかりとできるのに、べたつかず、潤いはしっかりとキープできます。
忙しいから面倒なものは使いたくない、サクッと簡単にできるスキンケアを求めている方には非常におすすめです。

成分

3大美容成分で潤いのある肌に

  • セラミド
  • ヒアルロン酸
  • コラーゲン

さらに潤いを与える

  • 15種類のアミノ酸
ZIGEN オールインワンフェイスジェルは、ZIGEN フェイスウォッシュと一緒に使うのがおすすめです。

内側からのケア

NonA.サプリ

Non A. サプリメント

できてしまったニキビをスキンケアだけでケアしていくのが難しい場合や、あと少し!という場合に、体の中からの内側のケアとして取り入れたい、NonAサプリメント。
NonAのサプリメントはニキビケアのできる石けんでも有名な『Non A.』から生まれたサプリメントで、ニキビケアとして積極的に取り入れたい栄養素や、その他現代人が不足しがちな栄養素が補えるサプリメントです。
体全体を整えながら、ニキビへアプローチするサプリなので、できてしまったニキビにもニキビ予防としてもおすすめです。

栄養機能食品

6種類の栄養

  • 亜鉛
  • ビタミンB1、B2、B6、C
  • ビオチン

その他栄養成分

  • ヘスペリジン
  • ラクトフェリン
  • どくだみ
  • ハトムギ
  • クワンソウエキス

※ニキビだけでなく、様々な分野で注目の成分を配合し、交互作用を考えた成分で、内側からニキビにアプローチできるようにできています。

男性が気をつけたい『生活習慣』

男性が気をつけたい『生活習慣』
男性はせっかちな方も多く、仕事に没頭するあまり、自分に使う時間がない方も多いですよね。
そこで、ちょっとだけでも気をつけておきたい事が「食事」と「睡眠」です。

ニキビで悩んでいる方や、顔のテカリが気になる方なども、この2つをちょっと気をつけるだけで、悩みが軽くなると思います。

食事に関しては、バランスの良い食事がベストですが、コンビニや外食でもできるショットしたコツや控えたい食事を紹介。
睡眠に関しては、量じゃなく質をあげる方法を紹介しますので、興味のある方はぜひチェックしてくださいね。

できる男の食事!

日頃の生活で1番と言ってもいいほど大事な食事。
あなたの体は、食べるもので作られていますよね。

できるだけいいものを食べた方がいいのは分かっている‥でも、そんなに時間もかけられないんだよ〜というお気持ち、分かります。

仕事が忙しくなれば、当然時間はなくなるけど、健康のためにも仕事のパフォーマンスをあげるためにも、やっぱり食事は欠かせませんよね。
そこで、コツを2つ紹介したいと思います。
1つ目は、コンビニや外食でもバランスを取る方法。
2つ目は、脂っこい食事を控えるということです。

この2点を抑えて、まずは食事のバランスをとってみることから始めていきましょう。

その1:外食やコンビニでもバランスをとる方法

外食やコンビニでは何を食べていますか?
おつまみにビール?
早くできて、早く食べれる、そばやうどんなどですか?それともラーメン?

気をつけて欲しいのは、早くできて早く食べれるものは炭水化物をたくさん食べてしまいがちなこと。
これでは栄養が偏ってしまいます。

しかし時間がなくてさっと食べれるものをというのもわかります。
なのでできれば、外食やコンビニでプラス1品か2品、次のようなものをプラスして食べてみましょう。

  • 卵(ゆで卵でも温泉卵でもOK)
  • サラダなどの野菜(できれば生で食べるのがいいです)
  • 海藻類(乾燥わかめやアオサをカップ麺にプラスするのも◎)
  • 納豆
もしできるのであれば、リストのものを2品プラスして食べて欲しいなと思います。
男性はリストにあげた食材は、なかなか食べないんじゃないでしょうか?
ちょっとだけ気にして食べてみてくださいね。

また、外食でメニューに迷ったときは、シンプルな味付けで食材の形が分かるものが理想です。
例えば焼き魚なんかはそれに当てはまります。
お肉の場合だと煮物やハンバーグ、唐揚げやコロッケなどの揚げ物よりは、焼き鳥やステーキなんかがいいですね。

でも、ストレスにならない程度で自分にあった取り組み方でマイペースに取り組んでくださいね。
あまり気にしすぎず、自分の体の事を気遣って『今日は体にいいものをプラスしよう!』とか、『体にいいメニューを食べよう』とか、そんな感じで少しずつ食事と向き合えるようになっていって欲しいなと思います。

仕事のパフォーマンスUPのためにも、健康のためにも、あなたの体づくりに食事も少しだけこだわってみてくださいね。

その2:脂っこい食事を避ける

食事のポイント2つ目は『脂っこい食事を避ける』です。
そうはいっても〜という声が聞こえてきそうですが、自分を甘やかすのはその辺で終わりにしましょう。

唐揚げやコロッケ、ドーナツなどの油であげた食事やお菓子、ラーメンや油たっぷりのチャーハン、カレーライスも要注意です。

全く食べないようにするのは酷な話だと思いますので、週1回はなんでも食べていい日を作ってください。
どんなメニューを食べてもOKな日を作ります。
脂っこいものでも甘いものでもその日はなんでもOKにしますが、それ以外の日は脂っこいものを避けた食事をしましょう。

脂っこいものを少しずつでも控えることで、ニキビが気にならなくなったり、顔のテカリがおさまったり、また体調の変化もあるかもしれません!

ちょっとずつからでもいいので、今からはじめてみましょう。

できる男の睡眠

男性は忙しくて睡眠を削っている方も多いと思いますが、睡眠時間を長くとれなくても、睡眠の質を上げることはできます。

むしろ、たくさん寝ててもきちんと睡眠を取れてない人もいるほどなので、睡眠は量よりも質を重視した睡眠を心がけた方が効率的な気がします。
そのために取り組みたい方法は、寝る前と起きてからのこの2つのポイントにあります。

夜(寝る前) 睡眠の質を上げるために、寝る前には次のことをおこないましょう。

  • 寝る前3時間は何も食べない
  • 寝る1時間前はスマホ・PC・テレビを見ない
  • 部屋を真っ暗にして寝る
    ※豆電球をつける場合はアイマスクをしましょう
  • 寝る前にコーヒー・紅茶を飲まない
  • 寝る前のタバコは控える
朝(起きた後) 睡眠の質を上げるために、次のことを朝におこないたいましょう。

  • 起きる時間を一定にする
  • 朝日を浴びる
    ※早起きをしてウォーキングやランニングができる方はとても良い習慣になります
  • バナナやナッツ、大豆製品を食べる
    ※朝、時間がない方はナッツが食べやすいです

それほど難しいことはありませんよね。
睡眠は肌トラブルもそうですが、仕事のパフォーマンスにも影響が出てくる大事な生活習慣なので、自分の睡眠を見直したり、質をあげる工夫を取り入れて、しっかり休めるようになりましょうね。

睡眠は寝てから3時間が勝負と言われているほどなので、どんなに時間がなくても3時間以上は寝るようにしましょう。
理想的な時間は6時間と言われていますので、可能であれば6時間睡眠を目指すのもおすすめです。

男性でもスキンケアしよう

男性でもスキンケアしよう
ニキビケアの方法や正しい洗顔方法など、男性でもスキンケアが必要な理由がお分かり頂けたでしょうか?
もっと男性にスキンケアに興味を持ってもらうために、もう少しだけスキンケアをするとどんないいことがあるのか、紹介したいと思います。

スキンケアをマスターすれば、女性からの支持もUP

男性がスキンケアをして、1番反応がわかるのは女性からの目線や態度ではないでしょうか?
やっぱり、脂でギラついている顔の男性よりは、スキンケアをしてスッキリしている男性の方が清潔感を感じるため、女性からの支持はUPすると思います。

それって、顔が整ってないとダメなんでしょう?と思った方、そんなことはありませんよ?
きちんとケアをしている女性は、ちゃんと感じ取ってくれます。
そしてスキンケアをしている男性には、女性は共感を覚え、話の内容も広がりますので、話しかけやすくなるという意見もあります。

男性だって、女性がギトギトしているよりも、身だしなみを整えケアをして、肌の綺麗な女性の方が清潔感があって好感が持てますよね?
女性だって一緒なんです。

スキンケア頑張って、女性からの支持もUPさせちゃいましょう!

女性が感じる「男性のニキビ」について

女性が感じる男性のニキビについて、考えたことはありますか?
女性はどんなことを思っているのか、リサーチしてみましたのでいくつか紹介させていただきたいと思います。

ニキビがある男性についてどう思う?

Sさん 20代
私は不潔なイメージがあります。正直、普通のニキビはちゃんと洗顔してればほとんどできないと思うんですよ。
ニキビがある人って、ちゃんと洗顔してない人ってことかなって。
それって不潔ってことですよね。
あと、できちゃったものはしょうがないけど、簡単なニキビケアくらいはしてほしいんです。
例えば、ニキビ用の化粧水を使うとか。。
ニキビを治す気がない人って、なんかだらしない感じがしますね。
Tさん 30代
知り合いとか、友達なら全然大丈夫なんですけど、ちょっといいなって思う人だと、惜しいなーって思っちゃいますね。
ニキビがなければカッコイイのになぁ…って。
ニキビって、それ自体は小さいものだけど、ひとつでもあると顔の印象が全然変わりますよね。

私が特に気になるのは、鼻のニキビ。
適当に顔洗ってる人は、鼻がおろそかになりがちですからね。
ちゃんと洗顔料使って洗わなきゃダメですよ!
洗顔ネット使ってしっかり泡立てるのがオススメですよ。

なんとも厳しい意見です;
女性の目線ってやっぱり厳しいですよね。。

思春期の頃から悩んでいる方や、生活環境が変わって急にニキビができてきたという方、男性には多いんです。

それも全部、ニキビケアで紹介した内容やニキビの原因などで紹介したものが、あなたにできているニキビに関係しているものなんです。

本当に深く悩んでいる方も多いニキビケアですが、もし諦めている方、ここでもう一度一緒に頑張りましょう!
ニキビについての印象で、手厳しいことを言っていた女の子たちや、周りの人でそう思ってそうな人がいたらその人を見返せるほどキレイな肌になってやりましょうよ!

男性のニキビケアは深い。ニキビケアを今から徹底しよう!

ニキビにコンプレックスを持っている方も、急にできてしまったニキビに悩んでいる方も、しっかりと今からケアを始めて、周りの人を気にしない自分になるためにも、女の子を見返してやるためにも、そしてそのあとモテるためにも、ニキビケアに使いたい《男性向け》スキンケアで、今すぐニキビケアを始めましょう!

洗顔、保湿ケア、UVケアまでできたらバッチリです。
一緒にニキビケア頑張っていきましょうね。
日焼け止めの使い方や正しい洗顔方法に迷ったら、またこの記事に戻ってきて、使い方など確認するのに、ぜひ役立ててください。

まとめ

男性のニキビケアは、スキンケアと内側からのケアを根気よく続けることで、必ず実感する時がやってくると思います。
ニキビに深い悩みがあったり、長年悩んでいる方は本当に辛いですよね。

ニキビは一人一人どの原因でできたのか、何が原因でニキビができているのかということを、ピンポイントで判定するのが本当に難しい症状なんです。

なので、まずは自分がやっている洗顔や保湿などのスキンケアが正しいのか、肌に合っているものなのかという疑問を持ち、食事や睡眠が乱れていないかをチェックしましょう。
はじめから何もかも完璧にすることはかなり難しいと思いますので、少しずつ取り組んでいってケアを続けていきましょうね。

何をすればいいのか忘れたら、またこのページをみてスキンケアや生活習慣など、あなたのケアに活用してください。

ニキビケアを考えている方ではなくても、今回紹介したものは男性のスキンケアの基本として使える方法なので、男性の方でスキンケアに迷っている方、はじめたいと思っているけどどうすればいいのか分からないなんていう方も、ぜひ活用してくださいね!

 
見逃し配信バナー
男のニキビケアは実は深い!今すぐ始めよう【男のスキンケア】ニキビ編

お気に入りをシェア