鏡を見ると、ふと気になる顔のたるみ。
ある年齢からものすごく気になり始めた方もいると思います。
そんな顔のたるみ、実は頭皮と関係しているって知っていましたか？
今からできるケアはまず「頭皮」なんです。
たるみは予防が一番肝心ですが、スキンケアではもうどうにもならないからと、諦めていた方！
そんな方は頭皮をちょっとケアするだけで、解決できるものがあるかもしれません。
思い当たる方、顔のたるみケアを『もう少しどうにかしたい』と思っていた方は、ぜひ最後まで読んでみてください。
顔のたるみに頭皮が関係していた！
顔のたるみがなぜ頭皮と関係しているんでしょう。
まず、ココ謎ですよね。
実は、顔と頭皮は1枚で繋がっているらしいんです！
なぜ繋がっているとたるむのか。。
頭皮には加齢や日頃女性がやっている癖によって、こんな変化が起こるからです。
加齢や癖による頭皮の変化
| 加齢 | 頭皮も加齢によってハリがなくなりたるんできます |
|---|---|
| 癖 | 髪を強く結んだり、ブローの際に髪を強く引っ張る癖のある人は、頭皮が伸びて下がってくる |
これらの頭皮の変化の影響で顔のたるみにも影響が出てくるというわけなんです。
顔のたるみの原因
顔と頭皮の関係については少し理解していただけたかと思いますが、顔のたるみの原因って頭皮だけじゃないよね？と思った方、鋭いですね！
確かに、顔のたるみの原因は頭皮だけではありません。
主な原因は「加齢による真皮の線維の老化」が一番の原因としてよく知られています。
ん？線維ってなに？って感じですね；
線維とは肌の中のコラーゲンやエラスチンというものを指しますが、これは肌のハリや弾力を作り出している元のような存在だと思ってください。
年齢を重ねると、コラーゲンやエラスチンというものが減少してしまうため、たるみなどのエイジングサインが気になってくる訳なんです。
歳を重ねることって素晴らしいはずなのに。。
自分の肌と向き合っていると、なかなか素晴らしいと思えなくなってしまうときありますよね。。
- 加齢によって、ハリ弾力の元になるものが減ってしまうから
- 頭皮の変化で顔のたるみに影響が出る
簡単にできる「頭皮のコリ」チェック！
顔のたるみの原因として、加齢によるものは自分で鏡を見ればなんとなく感じること、確認することができますが、頭皮の判断って難しいですよね。
顔のたるみにも影響してくる頭皮の見極め方の一つとしては、頭皮のコリをチェックするのがオススメです。
頭皮のコリは、次のようなやり方でチェックすることができます。
頭皮のコリをチェックする方法
この方法では、鏡を使います。
- 目を大きく見開く
- 1の状態のまま、鏡を見る
- 鏡を見た時に、おでこにシワがあれば凝っている可能性が高いです！
＊Point＊
まず、鏡を見ながら大きく目を見開くと、無意識にシワができないように見開いてしまうことがあります。
なので、まずは鏡を見ずに目を大きく見開いてから鏡を見るようにするのが1番のポイントです。
頭皮のコリをチェックした時に、あなたのおでこにもしシワができていたとしたら、スキンケアでエイジングケアをするだけでなく、頭皮のケア（マッサージ）を今から始めることをお勧めします。
顔のたるみのケアは何が必要？
顔のたるみの原因として主に2つ紹介させていただきました。
その主な原因の2つのケアをするためには、何が必要なのでしょうか？
まず、顔のたるみの原因をおさらいしましょう。
- 加齢によって、ハリ弾力の元になるものが減ってしまうから
- 頭皮の変化で顔のたるみに影響が出る
なので、たるみケアに必要なのは次の2つ！
スキンケアと頭皮マッサージです。
ケア1：スキンケア
スキンケアは、エイジングケアを目的とした化粧品（スキンケア）を選んで使用しましょう。
ご自身に合うものがなかなか見つからずに悩んでいる方は、以下の関連記事が参考になると思います。
ケア2：頭皮マッサージをプラス
頭皮は加齢などにより変化すると紹介しましたね。
じゃぁ、もう手遅れなのでは？と思うかもしれませんが、そんなことはありません。
顔と頭皮は1枚で繋がっているとはいえ、頭から首にかけて私たちの体にはあらゆる筋肉が備わっています。
そのため、顔のたるみに影響する筋肉をほぐしてあげることで、少しスッキリとすることができます。
そのために必要なのが、頭皮マッサージです。
頭皮はストレスや噛み癖、血行が悪くなることで顔のたるみに影響します。
なので、頭皮マッサージをして巡りを良くすることが重要になってきます。
頭皮マッサージをすると‥
たるみケアにはまず『スキンケア』というのは、皆さんなんとなくご存知ですよね。
スキンケアをしないと、顔はどんどんカサカカになり、調子が悪くなりますので、スキンケアは重要視する方多いと思います。
しかし、頭皮とたるみが関係している方といって、特にしなくてもいいんじゃない？と、思ってしまった方‥
ちょっとストップ！
スキンケアでは限界を感じている方も多いのが、顔のたるみの悩みどこなんです。
そんな方にはやっぱり頭皮マッサージはプラスしてほしいもの。
そこで、頭皮マッサージをするとどんなことにいいのか、紹介させていただきます。
- 顔のたるみケアになる
- おでこのシワ予防にも◎
- 首筋のむくみにも良い
頭皮をマッサージすることで、頭のコリをほぐすと、顔のたるみに関係している頭周辺の筋肉がほぐされ、巡りもよくなり、おでこのシワの予防にもなって、首周辺のむくみもスッキリするという良いことがたくさん起こります。
もちろん、頭皮のマッサージを最大限活用しようとすると、首から上をマッサージする必要がありますので、首のむくみがスッキリするのはそのためです。
→頭皮マッサージをする時に使う、おすすめのマッサージ機を知りたい方はこちらから
その他ケア方法も少しだけ意識
顔のたるみケアを徹底したい方は、スキンケアと頭皮マッサージ以外にも次の3つのことを少しだけ意識してみてください。
- 顔の筋トレ
- 姿勢を正す
- 食べ物はしっかり噛んで食べる
なんでこの3つを意識する必要があるの？と思った方は、ひとつずつ解説していきますので参考にしてくださいね。
顔の筋トレ
体にも筋肉があるように顔にも当然筋肉は備わっています。
筋肉はあまり動かさないタイプの方なんかは、使うことがないので加齢とともに衰えていくばかりです。
顔のたるみの予防のためにも、顔の筋肉を鍛えることは有用なので、顔の筋トレはぜひしておいた方がいいですよ♪
姿勢を正す
姿勢が悪いと、たるみの原因になります。
特に猫背の人は注意！
猫背でだらんとあごを突き出して座っていることが多い方は、顔周りがたるむ原因になるそうです。
姿勢が悪いと、自覚がある方はたるみ予防のためにも、少し意識して変えていきましょう。
食べ物はしっかり噛んで食べる
食べ物はしっかり噛んで食べていますか？
柔らかいものばかり食べていると、あごの筋肉が弱り二重あごに。
また左右均等に噛んで食べることも大事です。
噛み癖は頭皮のコリにつながり、それが顔のたるみへと影響します。
たるみは予防が肝心！知っておきたいNG習慣
顔のたるみケアを紹介してきましたが、日頃の皆さんの生活の中でも気をつけたいのがNG習慣。
もしかしたら、顔のたるみにつながるNG習慣を無意識でやっているかもしれません。
以下の習慣は全てたるみを引き起こすNG習慣なので、あなたに当てはまるかチェックしてみてください。
- 猫背だ
- 柔らかい食事が好きで、そればかり食べている
- 無表情・会話が少ない
- 紫外線対策をしていない（または、紫外線対策は夏だけ）
- 偏った食生活
また、紫外線対策を1年中していない方は要注意！
なぜ、紫外線がたるみに良くないのかというと、紫外線を受けることで体には活性酸素というものが発生します。
その活性酸素は肌のコラーゲンや弾力低下を引き起こすため、たるみにつながるんです。
紫外線は夜以外はどんな季節でも降り注いでいますから、紫外線対策は重要ですよ！
また、偏った食生活に関しての対策はイマイチ何をしたらいいかわからないという方は、次のような食材をまずは積極的にとってみてください。
- タンパク質や鉄
- ビタミンC
- 牛肉（赤み）
- ホタテ
- 柑橘類
これらは、コラーゲンの材料になったり、ハリを取り戻すのにおすすめの食材です。
体の内側からも、たるみケアにアプローチしていきましょう。
まとめ
顔のたるみをどうにかしたい！と思ってケアを始めようと思っても、意外と色々とやることがあるなぁと感じたのではないでしょうか。
しかし、まずは「スキンケア」と「頭皮ケア」を取り入れてみてください。
それができたら、姿勢を見直したり食事に気を使ったり、NG習慣をしていないかのチェックをしてみましょう。
また、顔のたるみケアだけでなく重要な「紫外線対策」も忘れずに。
顔のたるみは、何年もかけて肌のコラーゲンが減ってしまった状態なんです。
なので、これを一瞬で解決しようと思っても、スキンケアや頭皮マッサージなど、自分で行えるケアではどうしても無理があります。
そのため、毎日の地道な努力は欠かせません。
今気づいた時点から始めれば大丈夫！
これから先の将来を考えれば、今が一番若い時期！
今からでも、たるみケア初めて今以上にたるまない肌を目指していきましょう！
スキンケアに限界を感じていた方、頭皮ケア初めてみてくださいね！
頭皮マッサージを自宅でする時に使えるマッサージ機のレビューもありますので、マッサージ機を探している方は、ぜひ参考にしてくださいね。
→頭皮ケアにおすすめのマッサージのレビュー記事へ
